Treningi w Niedziele od 9.00!!!

Stało się! Ruszyliśmy z  niedzielnymi treningami  :-)
Zrobiliśmy głosowanie wśród osób uczęszczających na nasze zajęcia. Do wyboru były dwie pory - rano o 9.00 lub późnym popołudniem o 19.00. Przewagą 70:30 % większość opowiedziała się za treningami porannymi 💪👍
Dzisiaj odbyły się pierwsze zajęcia. Dopisała pogoda, dlatego zrobiliśmy trening na świeżym powietrzu. Było świetnie! Szczególnie nasze waleczne kobiety wykazały masę energii.

Doputy pogoda dopisze będziemy spotykać się na świeżym powietrzu w Niedziele.
Zapraszamy początkujących to świetna okazja do poznania realnej walki w naturalnym środowisku, gdyż normalnie trenujemy ja sali a jak wiadomo walki za dawnych czasów toczyły się przecież na ubitej ziemi ;-)

700kcal spalonych w 60minut!!!

Proszę jak nam koleżanka wyszczuplała ;-p

Myślę, ze to zdjecie mowi samo za siebie, ale przy tej okazji przypomnial mi sie artykuł, który kiedyś naskrobałem:

Spalanie kalorii podczas 60 minut fechtunku.

Zastanawiałeś się ile kalorii spali osoba o wadze 80 kg, podczas 60 minut fechtunku. Dowiesz się czy fechtunek to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej...

Spalone kalorie: 744 kcal

Czas trwania: 60 min

Twoja waga: 80 kg

Regularne ćwiczenie fechtunku przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 744 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,710 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 3,165 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.

Czy wiesz, że...

odwodnienie może prowadzić do niepotrzebnego podjadania? Zawsze miej przy sobie butelkę wody. Będziesz zaskoczony jak łatwo możesz poradzić sobie z głodem, gdy jesteś nawodniony. 

Ćwiczenia

Podczas 60 minut fechtunki spalisz tyle samo kalorii jak podczas: ?

•  36 minut bardzo szybkiego biegania (15km/h)

•  54 minut pływania stylem klasycznym szybko

•  2 godzin i 19 minut jazdy na rowerze (11-15km/h)

•  18 godzin i 37 minut leżenia

Dieta

Podczas tego treningu spalisz 744 kcal, podobną ilość kalorii znajdziesz w odpowiednich porcjach przykładowych produktów:

•  4 Pierś z kurczaka (w cieście, smażona)

•  7 Jabłko (świeży owoc)

•  40 Marchew (surowa)

•  3 Kotlet z indyka (smażony w panierce)

•  2 porcji Frytki z frytownicy

•  3 Baton czekoladowy

Dodam na koniec, że pół godziny naszej rozgrzewki połączonej z ćwiczeniami silowymi to kolejne 250 kcel 😉